Butuh jawaban atas pertanyaan pribadi yang belum pernah Anda kumpulkan keberanian untuk bertanya? Kami pernah ke sana. Apakah itu tentang sekolah, masalah keluarga atau kehidupan sosial, bagikan pemikiran Anda dengan kami. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab (tentang apa saja), silakan isiFormulir Google ini. Jangan khawatir – Anda akan tetap anonim!
Orang tua saya selalu bertanya tentang sekolah dan perasaan saya. Saya baik-baik saja, tetapi saya tidak ingin menjawabnya. Saya merasa seperti saya tidak bisa berbicara tentang perasaan saya. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan ketika segala sesuatunya sulit, dan saya merasa kesepian. Saya ingin mengubah situasi. Apa yang bisa saya lakukan?
Hormat kami, Bottled Up
Tolong! Saya terlalu malu untuk berbagi perasaan saya. Bagaimana saya bisa belajar membuka diri?
Dear Botol,
Anda tampak ambivalen tentang berbagi perasaan Anda dengan orang lain, terutama orang tua Anda. Di satu sisi, Anda tidak mau membicarakan emosi Anda, tetapi di sisi lain, Anda merasa tidak berdaya dan kesepian di saat-saat sulit.
Tentu saja sulit untuk membicarakan perasaan Anda, bahkan dengan anggota keluarga dan teman terdekat yang paling Anda cintai. Hal ini dapat membuat Anda merasa rentan dan gugup tentang bagaimana orang akan bereaksi.
Tetapi memberi tahu orang lain tentang pikiran, perasaan, dan pengalaman Anda adalah bentuk pengungkapan diri. Pengungkapan diri adalah cara untuk membuat orang memahami Anda. Memahami satu sama lain sangat penting untuk membangun kepercayaan, membina komunikasi, dan memperkuat ikatan dalam hubungan.
Berbicara tentang perasaan Anda dapat membantu membangun ikatan dan memperkuat hubungan. Foto: Shutterstock
Pada dasarnya, untuk membangun hubungan yang kuat, Anda harus sedikit rentan. Ini menakutkan, dan selalu ada kemungkinan terluka, tetapi tanpa mengambil risiko, Anda bisa merasa terisolasi dan kesepian.
Selain itu, menekan perasaan Anda juga dapat memengaruhi kesehatan fisik, mental, dan sosial Anda. Secara fisik, Anda dapat mengembangkan gejala seperti ketegangan otot atau kelelahan. Secara mental, Anda bisa mengalami tekanan emosional, kecemasan, dan depresi yang meningkat. Secara sosial, menekan emosi Anda bisa membuat Anda menyangkal perasaan Anda, menghindari komunikasi, dan tidak mempercayai orang lain. Singkatnya, menjaga emosi Anda terpendam di dalam diri Anda tidak terasa sangat baik, dan semakin lama Anda melakukannya, semakin Anda bisa merasa sendirian.
Akan sangat membantu untuk mengidentifikasi alasan yang mendasari kebutuhan Anda untuk menekan emosi Anda. Mungkin Anda berpikir itu adalah bagian dari menjadi mandiri atau mandiri, atau Anda takut dihakimi. Pernahkah Anda memiliki pengalaman negatif dengan berbagi perasaan Anda di masa lalu yang dapat berkontribusi pada ketakutan Anda untuk membuka diri?
Saya merasa sangat sendirian, bahkan ketika saya dikelilingi oleh orang-orang. Apa yang bisa saya lakukan?
Tidak ada orang yang benar-benar mandiri; sebagai manusia, kita membutuhkan dukungan dari orang lain. Tidak ada yang perlu dipermalukan; Itu hanya sifat manusia! Jangan takut untuk mencari dukungan dari individu tepercaya; Orang tua Anda bisa menjadi awal yang baik. Dari apa yang Anda katakan, mereka peduli dengan Anda dan ingin tahu apa yang terjadi dalam hidup Anda. Cobalah membuka diri kepada mereka. Mungkin terasa enak dan sedikit kurang kesepian. Memiliki orang untuk curhat memberikan dukungan emosional dan jalan keluar untuk ekspresi diri, yang baik untuk kesejahteraan Anda.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional yang dapat membantu Anda mengidentifikasi perasaan yang mendasari atau kebutuhan psikologis yang tidak terpenuhi yang menghambat ekspresi Anda. Seorang profesional dapat mengajari Anda cara mengungkapkan pikiran dan perasaan Anda dengan cara yang membuat Anda merasa aman dan meningkatkan kepercayaan Anda pada orang lain. Mereka juga dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan komunikasi Anda, yang memperkuat hubungan, meningkatkan dukungan sosial, dan mengurangi perasaan kesepian.
Semoga membantu, Teman dari Teman
Pertanyaan ini dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan dengan Komite Penasihat Kesehatan Mental.